便秘看似小问题，其实是一件既使人痛苦而又令人尴尬的事情。其实日常生活中就有一些食物具有润肠通便的作用：
　　1、熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
　　3、柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
　　4、地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。
　　5、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
　　6、苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

哇哇哇。。。
明晚又要表演了···真的都一直在劳动，也不让我透透气诶。。
最近的两个星期除了上上个星期一，我每天都在练舞···
才刚考完试没得休息真地会累垮我的头脑诶····
何解呢？
因为明晚所要呈现的舞蹈呢我只跳过两次！
两次还是仅仅只有一个小时的排练······=..="
忘记动作就可笑。。。。
累啊。。。。。

喜欢的时候，
什么都行··············
统统都行··············

不喜欢的时候，
什么都不行············
有的只有借口，借口，借口！！！！！！

这才知道，
女人不一定需要男人，
女人没有男人也可以过得很好。。

好讨厌今天！！！！！！！

今天的心情糟糕透了！！好讨厌。。也很无奈。。唉····纳闷嗄~~~
部落格阿，你知道吗？我今天又被冤枉了。。
今天没去上芭蕾课也没上现代课，因为不舒服睡迟了，结果跳舞朋友播电来说老师很生气很生气。没关系，过没多久我就打回给老师，解释为什么没上课，老师很凶的骂我还怀疑我是刻意不去上课的，我解释说我早上九点多起身肚子痛，服了药便没想那么多就倒在床上又睡回去了，我就一直一直睡，睡到中午一点多。起身的时候才看见仙女现了封信息给我，说她也肚子痛没去上课，让我向老师报告一下。我心里还笑着说，我们真有默契····刷了牙洗了脸才接到朋友的电话，我朋友问我为什么没告诉老师我不去上课，马马虎虎解释后就打给老师了。结果被老师冤枉，你知道她说什么吗？“你有肚子痛咩？听你的声音那么的有活力有魄力，一点都不像肚子痛的人。”还叫我马上去上现代课，我忙着解释又解释她都不理会，就一口咬定了我欺骗她的感觉。你知道这种感觉真的很难受吗？就连现在泪水都忙着流了。。。后来我说我不能上课因我担心又再痛。。
是是是！我知道。。大家都担心少人上课，现代老师会生气，可是那并不代表你们可以拿我出气嗄？可以在做些事情前替别人想下?真的好讨厌好无奈。。好像都是我的错似的。。已经不是第一次了········好伤心~~~~~~T.T

*越来越讨厌芭蕾了